głęboki sen

Ja np na gensci mam bardzo głęboki sen , ale Wstaje zaspany . A jak brałem simplex to miałem płytki sen i po 6h byłem wyspany , nie wiem od czego to zależy

[...] mam sporo pracy zawodowej więc też jakoś muszę funkcjonować. Ostatnio zasypiam jak głaz i śpię jak małe dziecko w sumie to dobrze mi z tym bo co lepszego jest niż porządny głęboki sen. Podejrzewam że będzie znowu podbitka WW żeby w końcu lekko ta waga ruszyła.. /SFD/2021/5/20/bfbc1ac3d36a46dab876b49ac98c1bd1.jpg [...]

Na sen polecam Trittico, nie uzaleznia, latwo odstawic. Jedyny problem, ze rozkreca sie 7 dni. Poprawia zasypianie jak i gleboki sen.

VinsSFD troche inaczej rozumujesz niz nalezy. nie kazdy suplement powoduje pompe i rozrywanie skory na treningu i nie kazdy nalezy oceniac tymi samymi kategoriami Napisales ze po ZMA bedzie sie lepiej spalo... i jesli dalej wglebisz sie w ten temat to dojdziesz do wniosku ze to bardzo istotne bo ma wplyw na regeneracje i antykatabolizm. Nie wiem [...]

polecam :) nigdy nie brałem tego typu suplementów, więc efekty były bardzo widoczne. długi i głęboki sen, stojąca pała i chęć na bzykanie :D wypaśne

[...] rzuciło w oczy w trakcie suplementacji . Jakość snu - na początku nie odczuwalnie prawie , patrząc z perspektywy jednak gdzieś w środku testu niezwykle odczuwalne , pełen głęboki sen , wstawałem wypoczęty , z dobrym humorem , ale na co chce zwrócić uwagę wybudzałem się ok 2 godzin wcześniej niż standardowo . Regeneracja mięśniowa - Po treningu [...]

dobry głęboki sen, libido na plus (ost.przez stres spadlo) itp. Polecam jeśli ktoś liczy na te efekty - spektakularny wzrost mięśni nie odnotowany (ale lekki progres jest)

[...] to nie wiem bo mam ostatnio lajtowe treningi - co do zwiększonej produkcji testosteronu to jest go może trochę więcej, ale nie od razu tak żeby chodzić z "wiecznym wzwodem" itp. Czyli trochę daje ale bez przesady można sobie darować. Jedna rzecz która mi się podoba, mam masę snów i naprawdę głęboki sen...a z tym bywało różnie.

[...] a na koniec 30 minut aerobów. Trening taki sam jak w poprzednich dniach ale z większymi ciężarami!!! Wyszłam pełna energii z siłowni ale wieczorem szybko odpłynęłam w głęboki sen.... i jak się dziś okazało za krótki. Dziś dzień przerwy treningowej i miałam się regenerować. Tym czasem rano musiałam odwieź Maję do szkoły, Nika do przedszkola [...]

używałem zinmag od uns i zauważyłem lepszy i b. głęboki sen

używałem zinmag od uns i zauważyłem lepszy i b. głęboki sen Działa ;) Oby u autora tego DT było tak samo;) Ps. Widać po zdjęciu żeś zadowolony ;) Fajnie, że udało Ci się spotkać na żywo z taką osobą ;)

[...] 5 g mono- rano na czczo 1 g wit C.+ 1 kaps. czosnek- rano 5 g mono+ 2 tab wit i min+ 1 tab ZMA UNS- do ostatniego posiłku używałem zinmag od uns i zauważyłem lepszy i b. głęboki sen Działa ;) Oby u autora tego DT było tak samo;) Ps. Widać po zdjęciu żeś zadowolony ;) Fajnie, że udało Ci się spotkać na żywo z taką osobą ;) Co do spotkania i [...]

Przy regeneracji liczy sie gleboki sen. A podczas 4-5 h za duzo go nie masz. Oczywiscie lepiej zebys dospal te 3 h w dzien niz wgl. Ale jesli masz mozliwosc to wydluz swoj sen w nocy

Sen przerywany jest mniej kozystny - nie znaczy ze jest bezwartosciowy, poprostu napisalem jak jest najlepiej. Co do drzemki to wystarcza 15 min i nie chodzi o spanie (gleboki sen) tylko relaks. Jezeli masz duzo czasu (np. sie uczysz) to mozesz sie przespac 45 min - 1 h, ale wybudz sie conajmniej 3 godziny przed treningiem.

[...] skrobia, glukoza + fruktoza Miałbym już we krwi i wątrobie aminokwasy z posiłku po treningu, a insulina otworzyłaby przed nimi komórki na regenerację nocną + zesłałaby głęboki sen. - Rano śniadanie tylko z tłuszczu i białka, żeby podtrzymać nocną aktywność hormonów i enzymów rozkładających tłuszcz zapasowy. Tylko dużo tu kombinacji i [...]

Dlatego dobrze jest zjesc Ww na wieczor,aby zbic kortyzol podnaszac tym samym insuline i zapasc w gleboki sen. :)

Dlatego dobrze jest zjesc Ww na wieczor,aby zbic kortyzol podnaszac tym samym insuline i zapasc w gleboki sen. :) Evo - chyba się tego nauczyłem, ale odpowiedz: czy na kolację jesz same węgle? Bo u mnie najczęściej robi się układ: kolacja - coś lekko białkowego + odrobina tłuszczu (2-3 jajka, tłusty ser), a tak godzinę później, niemal przed snem [...]

S&S z samego rana. Wstałem po złej nocy. Budziłem się i zapadałem w bardzo głęboki sen. Na zmianę. Wyspałem się, ale... Lekko otumaniony byłem. Postanowiłem zrobić symboliczny trening z 16 kg odważnikiem. No i zrobiłem. Oczywiście zacząłem sobie interpretować słowo "symbolicznie". Co tam nie było? Swing na ręczniku jedną ręką, swing w przyklęku, 8 [...]

[...] ostatni posiłek jest Twoim posiłkiem po treningowym, wtedy Twoje mięśnie powinny wciągnąć całą pule ww jaką im zaserwujesz.Plusem powinien być również w tej sytuacji,lepszy,głęboki sen co zaś przełoży się na lepszą regenerację mięśni. rk72 myślę,że Tomek zgodzi się ze mną,trzymaj michę i masuj do upragnionych 110kg.,z pewnością będziesz musiał z [...]

To jest nieistotne .Odpowiednio długi i głęboki sen niesie bowiem za sobą szereg pozytywnych konsekwencji. Sen jest nam absolutnie niezbędny i żeby spełniał swoje zadanie musi trwać nieprzerwanie odpowiednio długo. Zapewnienie sobie optymalnej dawki snu poprawia samopoczucie, zdrowie metaboliczne, sprawność intelektualną i kondycję fizyczną, [...]